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5 comportements simples à adopter pour lutter contre la sédentarité au travail

Le _ Catégorie : Général

La sédentarité inhérente au travail assis est une des causes majeur des troubles liés aux postures de travail.

Troubles Musculo-Squelettiques, fatigue, surpoids, irritabilité, dépression, stress, perte de performance... sont les conséquences directes ou indirectes du maintien prolongé de la posture assise.

Rendez-vous compte, on ne reste debout que 3 heures par jour. Le reste du temps nous sommes assis ou allongé. Faites le test vous-même, additionnez les temps de bureau, voiture, Tv, repas, sommeil: vous êtes plus ou moins à 21 heures...

Je n'invente rien, vous avez certainement lu cela des dizaines de fois. Mon idée n'est pas de vous culpabiliser mais d'apporter des solutions simples et efficaces et surtout non contraignantes.

Voici 5 résolutions simples à mettre en place:

  1. Entrer dans les critères d'activité physique minimum par semaine pour un adulte
  2. S'exposer à la lumière naturelle
  3. Prendre du recul sur ses habitudes de vie au bureau
  4. Dynamiser l'ergonomie de mon poste de travail
  5. Bouger au bureau dés que possible

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Le saviez-vous:

  • Statistiquement, un déplacement en ville de 3 km est plus court d'1/4 d'heure à vélo par rapport à la voiture.
  • Rouler à vélo réduit de 15 à 40 % les risques de cancer.
  • Marcher 30 minutes 5x/semaines réduit de 27% les risques d'AVC et prévient l'ostéoporose et l'arthrose.
  • S'hydrater pour avoir les urines claire réduit les douleurs d'arthrose et d'articulation
  • Effectuer un exercice qui vous fait du bien (kiné, ostéo...) régulièrement au bureau est plus efficace que de commander un nouveau siège pour prévenir des douleurs de dos.
  • Montez 21 étages par jour et à la fin de l'année, vous aurez escaladé l'Everest.

Il n'y a plus d'excuse aujourd'hui pour justifier de la sédentarité.
Prenez du recul et vous verrez très vite les effets positifs.
Pour faire le point sur votre degrés d'activité quotidienne, faites vous accompagner.

 

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