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Programme de fitness pour les sédentaires

Le _ Catégorie : Risques pour l'Homme au travail

Ce programme de fitness est un excellent outil pour s'assouplir et améliorer le tonus musculaire. Pratiquée à intervalles réguliers, une pause active permet aussi d'évacuer les tensions et de booster la mémoire.

  • Qu'il s'agisse de nos activités professionnelles ou de loisirs, notre style de vie actuel est largement sédentaire et peut occasionner des maux de dos dus à une mauvaise posture.
  • Solution: se lever, bouger, mobiliser, relaxer.
  • Bon à savoir: la condition physique est le meilleur moyen d'éviter douleurs et blessures.

Faites les exercices suivants au moins deux à trois fois par semaine. Au travail ou chez vous, assis ou debout. Pour certains exercices, vous avez le choix entre plusieurs niveaux de difficulté. Si vous constatez qu'un exercice est trop facile ou trop diffcile pour vous, essayez un autre niveau. Travaillez aussi votre endurance pendant au moins 30 min deux à trois fois par semaine. Lire la suite de l'article...

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